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Quanto mais tempo passamos em estado de ?ow, maior nosso bem estar subjetivo ou felicidade. A seguir algumas dicas bem simples de como aumentar as chances de vivermos mais nesse estado.
1. Faça mais daquilo que gosta A maioria dos meus clientes sente alguma di?culdade em responder uma pergunta aparentemente bem simples: qual a atividade que você mais ama executar? É comum estarmos tão presos nas nossas rotinas e pressões que nos esquecemos de dedicar tempo àquilo que gostamos. Chega um ponto que sequer nos lembramos quais são essas atividades.
As vezes até sabemos o que gostamos de fazer, mas nunca sobra tempo. Você já se sentiu assim? Já se ?agrou projetando que “quando conseguir aquela promoção”, ou “quando tiver aquele salário” ou “aquele saldo positivo na poupança”, aí sim vai poder se dar ao luxo de fazer o que gosta?
As duas situações acima, ou no mínimo uma delas, acontece mais do que se imagina. Ou não lembramos o que gostamos de fazer ou, quando lembramos, não temos tempo ou mesmo o “direito” de nos dedicarmos a ela. A?nal, ainda temos tanto a conquistar antes de relaxar e aproveitar a vida! E assim nos perdemos no grande jogo da vida, mencionado no ensaio que deu início a essa série.
O que precisamos nos lembrar é que, apesar da importância do planejamento e da de?nição de objetivos futuros, a vida só acontece, de fato, agora. Mais que isso, a conquista de um objetivo invariavelmente leva a de?nição de outros, o que pode servir de substrato para nunca dedicarmos tempo, também, a atividades que nos alegram.
Sendo assim, pare e re?ita: qual a atividade que você mais ama executar? Quando conseguir responder essa pergunta, comece a planejar a melhor forma de incluir essa atividade na sua vida. Mesmo que em doses homeopáticas, essa pequena mudança pode signi?car um incremento considerável em seu bem estar subjetivo.
2. Pratique fortalezas Passamos a maior parte do nosso tempo nos preocupando com as nossas fraquezas, com o que precisamos melhorar. Estudos da Psicologia demonstram, entretanto, que por mais que dediquemos energia e esforço para melhorar nossas de?ciências, a evolução será, quase sempre, bastante limitada. Ao contrário, a energia e esforço dedicados às nossas fortalezas tendem a ampliar ainda mais nossos pontos fortes.
Lembro como se fosse hoje. Era aluno nota 10 em história e geogra?a, e nota 5, quando muito, em química. Ao invés de me dedicar àquilo que gostava e era muito bom, passava horas e mais horas estudando química. Ao ?nal, depois de muito suor e sofrimento, conseguia melhorar alguns décimos na nota de química. Mesmo sem quase esforço algum nas humanas, mantinha nota 8 ou 9.
Se quiser experimentar mais ?ow em sua vida, encontre o que gosta e que faz muito bem, acima da média, e dedique-se a fazer ainda melhor. Assim surgem os outliers, ou fora da curva: pessoas que, aplicando energia e esforço naquilo que já são bons, tornam-se expoentes em determinada disciplina ou atividade.
3. Calibre o desa?o Não basta fazer apenas o que gosta e faz bem feito. É essencial que essa prática seja dosada com a medida ideal de desa?o. A atividade não pode ser trivial demais a ponto de se tornar uma rotina sem graça, nem impossível demais a ponto de gerar ansiedade e desmotivação. Calibre o desa?o para que sempre haja algo a mais a ser conquistado. Desa?e-se a explorar todo o seu potencial. Use cada conquista com um degrau para novos desa?os e realizações.
4. Coloque na agenda Muita gente delega à espontaneidade a responsabilidade de encontrar tempo para as atividades que mais trazem satisfação. Acreditam que uma experiência positiva, pra ser mesmo excelente, demanda um quê de surpresa, tem de acontecer espontaneamente.
Cozinhar um jantar com minha esposa é uma das atividades que mais apreciamos, desde que o cardápio seja dosado com receitas cada vez mais complexas e desa?adoras. Temos dois ?lhos pequenos e uma agenda apertadíssima de trabalho. O que acha que aconteceriam com nossos jantares se ?cassem a mercê da espontaneidade? Posso assegurar que eles terminariam com nós dois desmaiados logo após a rotina banho-jantar-cama dos meninos!
Separe tempo para as coisas que te fazem bem. Coloque na agenda, sua e de quem estiver envolvido. Crie as condições para que essas experiências não sejam apagadas pela rotina e as pressões do dia a dia.
Separando o dia da semana para o jantar em casa, minha esposa e eu não só garantimos que a experiência positiva aconteça, mas também criamos outras situações divertidas ao longo de toda a semana, desde a escolha do cardápio, da pesquisa da receita, até a compra de ingredientes. Com esta conduta enriquecemos outro, senão o principal, componente da felicidade: o relacionamento.
Comece aos poucos, aplicando essas dicas em sua rotina, perceba a mudança, e se quiser, divida sua experiência conosco nos comentários!
Continue acompanhando, toda semana temos um novo texto inspirador sobre como produzir emoções positivas.
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