"Vivendo com Leveza" é um curso 100% on-line e auto-dirigido de 30 dias de duração que mergulha você na exploração da sua vida quotidiana, no foco e escolhas que permitem uma experiência cada vez mais positiva e completa da sua própria vida.

Desenvolvido por Megan McDonough, Vivendo com Leveza é baseado no livro "Infinity in a Box" e nas ciências mente-corpo do yoga, mindfulness e psicologia positiva. Ao aplicar as quatro etapas específicas ao longo de cinco semanas, você aprenderá a transformar circunstâncias cotidianas em oportunidades para aprofundar e enriquecer seu entendimento sobre sua própria vida, rumo à mais saúde e bem-estar.

Como é o curso

Convidamos você ao desafio de viver sua vida, por 30 dias, com atenção plena. Todos os dias, durante 30 dias, você receberá um email com a liberação de um novo video-aula, convidando você a praticar um hábito que cria atenção plena. Um novo tema é introduzido a cada semana por meio de uma vídeo-aula curta gravada por Megan McDonough. Cada ação e passo-a-passo ajuda você a permanecer no caminho certo para observar mais da vida que está vivendo.

A prática é auto-dirigida e 100% online, o que significa que você pode começar a qualquer momento e se envolver todos os dias, sempre que for conveniente para você. Renove a prática repetindo-a várias vezes, pois você terá acesso ao curso por um ano inteiro. Faça um ano de mudanças positivas!

Cronograma de Atividades

Semana 1
Viva Deliberadamente
Essa prática introduz a ideia de que todos queremos levar uma vida que faça sentido - uma vida com propósito. Observamos a importância de ouvir o chamado interno para algo mais e, em seguida, usamos a narrativa pessoal para entender o que o mitólogo Joseph Campbell chama de "a jornada do herói". A visão geral é apresentada, preparando o terreno para um mergulho mais profundo nas semanas subseqüentes.
Semana 2
Saboreie a Vida
Partindo de pesquisas sobre mindfulness e neurociência, a prática desta semana explora como permanecer presente em sua experiência atual é a porta de entrada para uma sensação enriquecida do momento. A experiência completa de sua vida fornece uma sensação incorporada de seu lugar no espaço.
Semana 3
Preste Atenção
Conscientemente expandindo sua atenção abre possibilidades fora de seus padrões habituais. Na prática desta semana, você brincará com perspectivas e paradigmas. Revisamos estudos sobre criatividade e novidade e fazemos exercícios que nos convidam a ver e agir além dos hábitos arraigados de pensar e se comportar.
Semana 4
Reflita seus Valores
Esta semana explora o valor de sua participação única no terreno - o que é realmente importante para você, os valores pelos quais você escolhe viver, a maneira de ser que ressoa em todo o seu ser. Você praticará exercícios auto-reflexivos, incluindo a descoberta de suas próprias forças de caráter, para decidir conscientemente como moldar a experiência e a consciência em torno de um núcleo central.
Semana 5
Execute seu Ideal
Criar uma vida deliberada requer esforço, energia e ação. Nesta semana, o foco é mover o ideal para o real, através do cultivo de comportamentos cotidianos e padrões de pensamento que reforçam a trajetória desejada. Ativar seus valores profundamente arraigados cresce em um conhecimento corporificado, à medida que você passa a conhecer e viver o que é significativo. Os conceitos de peso atencional e orientação são introduzidos como ferramentas para orientar as ações.

O que você vai aprender

Condutor do Curso

Megan McDonough

CEO e co-fundadora do Wholebeing Institute global, Megan é uma das principais referências mundiais em Psicologia Positiva, tendo idealizado, juntamente com Tal Ben-Shahar, o modelo SPIRE de bem-estar e felicidade e criado o Certificado Internacional em Psicologia Positiva, uma das formações referências no mundo. É autora premiada do livro “Infinity in a Box” e “A Minute for Me”, atuando há duas décadas como professora de yoga.

Entrevistas Exclusivas

Barbara Fredrickson

Barbara Fredrickson

PhD, está entre os acadêmicos mais citados em psicologia. Ela é diretora do laboratório de PEP da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, com foco no estudo de emoções positivas.

Megan McDonough

Megan McDonough

CEO e co-fundadora do Wholebeing Institute global, Megan é criadora, junto com Tal Ben-Shahar, do Certificado Internacional em Psicologia Positiva. Autora premiada dos livros “Infinity in a Box” e “A Minute for Me”.

Maria Sirois

Maria Sirois

Doutora em Psicologia, é referência internacional em bem-estar, resiliência, espiritualidade e autenticidade. É autora de “Every Day Counts”e coordenadora de conteúdo do Wholebeing Institute global.

Para quem é o curso

Este curso foi desenvolvido para crescimento pessoal e profissional. Fundamental para assistentes sociais, psicólogos, coaches, profissionais de saúde aliados, professores, terapeutas, líderes, gestores e qualquer pessoa que busca aumentar seu bem-estar e felicidade.

O que está incluso

Aulas gravadas com legenda em português por Megan McDonough, CEO e fundadora do Wholebeing Institute global

30 dias de conteúdo distribuídos de forma a efetivamente construir um espiral positivo de mudança em sua vida

Certificado Internacional de participação fornecido pelo Wholebeing Institute, um dos mais respeitados e consolidados institutos mundiais da PP

Acesso completo a todo o conteúdo por 90 dias

Bônus

Depoimentos

Investimento

de R$ 390 a vista

por 12 x de R$ 19,90

sem juros no cartão de crédito!

Curso certificado internacionalmente pelo Wholebeing Institute Brasil, um dos mais respeitados institutos globais em Psicologia Positiva.

Perguntas Frequentes

Não. Você terá acesso ao mesmo conteúdo dos EUA, mas traduzido para o português, nas vídeo aulas, imersões e material de apoio.
Sim, o curso é dado por Megan McDonough, CEO e fundadora do Wholebeing Institute global.
Cada curso foi projetado para ser uma experiência de aprendizagem só sua, com conteúdo gravado 100% online e auto-dirigido.
Sim, exceto eventuais artigos científicos não possuem tradução para o português. Nesses casos, sempre sugeriremos leituras substitutas conectadas ao conteúdo a ser aprofundado.
As aulas são bem curtinhas. O objetivo não é você sentado assistindo as aulas passivamente, mas exercitando sua atenção plena no seu dia-a-dia

Nossa missão é criar comunidades globais dedicadas ao ensino e à prática da Psicologia Positiva.

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