Se não for compreendido e trabalhado, o estresse pode exaurir e debilitar você.
Diferentemente do que costumamos pensar, o estresse é uma resposta fisiológica normal e necessária, que nos fornece os recursos necessários para enfrentarmos um desafio ou dificuldade. O estresse não é uma falha – é uma resposta natural.
Neste curso online de 14 dias, com conteúdo gravado e ao-vivo, você aprenderá a desconstruir o estresse, a entender sua mentalidade e sinais sensoriais e ase envolver com maestria na resposta ao estresse como um ciclo de feedback valioso e útil, ao invés de continuar enfrentando-o como um obstáculo. O estresse vai se tornar então uma oportunidade de enfrentar os desafios do dia-a-dia de maneira saudável.
R3SET STRESS é um curso é 100% online e auto-dirigido com ênfase no ensino de práticas e exercícios para a compreensão e o manejo adequado do estresse. Serão 14 aulas distribuídas em 2 semanas, onde você terá acesso a conteúdos multimídia exclusivos, como aulas gravadas por Megan McDonough, CEO e Fundadora do Wholebeing Institute Global, além de conteúdos com Kelly McGonigal, Oriane Felix, Lynda Wallace, e outros. O aluno também terá acesso a vídeos, leituras de apoio e exercícios para praticar na sua casa que reforçam o aprendizado dos encontros online e conduzem para uma transformação na forma de lidar com o estresse no dia-a-dia.
Descubra o estresse como uma resposta fisiológica normal, construa uma definição funcional de estresse e trabalhe com os diferentes tipos de estressores (crônicos e agudos).
Aprenda a ciência do estresse - o que acontece na mente e no corpo quando surgem desafios. Pratique uma ferramenta fundamental para regular sua resposta ao estresse: a respiração.
O primeiro passo para reconhecer o estresse é a consciência. Cultivar a consciência é o simples ato de direcionar a atenção. Aprenda mais sobre como cultivar Atenção Plena.
Aprenda a mapear seus momentos, observando de perto o ritmo natural de seus dias.
Quando surge o estresse, muitas vezes esquecemos tudo sobre nossos recursos internos - nossas forças de caráter. Descubra quais são e como ativar suas forças de assinatura.
A história que você conta a si mesmo sobre quem você é molda como você percebe o estresse, os recursos dos quais pode extrair e sua reação a ele. Nesta aula, você fará uma viagem mental no tempo.
Explore como sua mentalidade em relação ao estresse influencia seu efeito - como o estresse é percebido e o impacto biológico do estresse.
Muitas vezes, o ritmo da vida nos faz passar para a próxima coisa a fazer antes de realmente apreciar e saborear o progresso que fizemos. Esse é o momento de nos elevarmos reconhecendo nosso progresso até aqui.
A prática de mapear seus momentos do primeiro encontro será expandida para mais pontos de escolha para aumentar a capacidade ou diminuir o estresse.
Relacionar-se com os outros é uma necessidade psicológica básica. O preditor número um de bem-estar é nossa conexão com aqueles com quem nos importamos e que se importam conosco. Os relacionamentos são uma proteção contra o estresse.
Hoje você aprenderá sobre o poder da positividade - por que criar ativamente experiências positivas em seu dia é tão importante. Você será apresentado à teoria de ampliação e construção das emoções positivas, nosso viés natural de negatividade e a ciência da gratidão como uma forma de reduzir os níveis de estresse.
Autocuidado não é auto-indulgência. Cuidar de si mesmo não é uma desculpa; não o torna mimado ou preguiçoso, embora às vezes seja o que dizemos a nós mesmos quando nos sentimos culpados por nos afastarmos das demandas do dia.
Freqüentemente, a maior barreira para o autocuidado e o controle do estresse é a falta de autocompaixão. O que aquela voz autocrítica em sua cabeça tende a dizer quando você está se sentindo muito estressado e com pouca capacidade?
Este é o último dia do curso, mas certamente não o último dia da sua prática de R3SET Stress. O estresse acontece. E você tem uma escolha recorrente e permanente sobre como responder. Essa é a prática de uma vida inteira!
Para facilitar sua vida, o mesmo conteúdo dos Estados Unidos foi gravado em português por Henrique Bueno. Mas você assistirá a entrevistas exclusivas com grandes nomes da Psicologia Positiva.
Cada curso foi projetado para ser uma experiência de aprendizagem completa, contendo avisos, video-aulas e entrevistas, caderno de atividades e indicação de leitura. O aluno receberá aulas extras online exclusivas e ao vivo a partir do módulo 4, assim como poderá participar de webinários quinzenais para conexão e retirada de dúvidas.
A Megan McDonough é uma das maiores especialistas dos Estados Unidos em Ensino à distância. Por isso, todas as aulas foram projetadas para serem curtas e direto ao ponto, mas sempre com muito conteúdo, descontração e aprendizagem.
Não. Você terá acesso ao mesmo conteúdo dos EUA, mas traduzido para o português, nas vídeo aulas, imersões e material de apoio.
Sim. Os professores no Brasil são os mesmos dos Estados Unidos e você poderá interagir com eles em webinários ao-vivo, com apoio de tradução.
Alguns artigos científicos não possuem tradução para o português. Nesses casos, sempre sugerimos leituras substitutas conectadas ao conteúdo a ser aprofundado
A Megan McDonough é uma das maiores especialistas dos Estados Unidos em Ensino à distância. Por isso, todas as aulas foram projetadas para serem curtas e direto ao ponto, mas sempre com muito conteúdo, descontração e aprendizagem.
Entre agora mesmo em contato conosco que vamos tirar todas as suas dúvidas:
WhatsApp: +55 41 98500-2552
E-mail: henrique@wbibrasil.com
Não! Seja você psicólogo, coach, terapeuta, profissional da área de saúde, educador, profissional de desenvolvimento humano, gestor de RH, líder em qualquer área de negócio, empresário, pai, ou apenas alguém interessado em auto-conhecimento e ferramentas de aplicação validada para construir uma vida cada vez mais feliz e bem-sucedida, essa é a formação certa para você!
Cada curso foi projetado para ser uma experiência de aprendizagem completa, contendo avisos, video-aulas e entrevistas, caderno de atividades e indicação de leitura. O aluno receberá aulas extras online exclusivas e ao vivo a partir do módulo 4, assim como poderá participar de webinários quinzenais para conexão e retirada de dúvidas.
Não, embora a carga horária e conteúdo é suficiente para isso. Sabemos que a Certificação Internacional do Wholebeing Institute, entretanto, confere ao formato ampla procura no mercado mundial.
Não. Você terá acesso ao mesmo conteúdo dos EUA, mas traduzido para o português, nas video aulas, imersões e material de apoio.
Terei aulas com os professores americanos?
Sim. Os professores no Brasil são os mesmos dos Estados Unidos e você poderá interagir com eles em webinários ao-vivo, com apoio de tradução.
Alguns artigos científicos não possuem tradução para o português. Nesses casos, sempre sugerimos leituras substitutas conectadas ao conteúdo a ser aprofundado.
Qual o tempo de duração das aulas online?
A Megan McDonough é uma das maiores especialistas dos Estados Unidos em Ensino à distância. Por isso, todas as aulas foram projetadas para serem curtas e direto ao ponto, mas sempre com muito conteúdo, descontração e aprendizagem.
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